最近一条女白领每晚追剧追到凌晨3点，眼中长满结石的新闻报道出来后，很多人被吓了一跳。你该不会是也半夜抱着个手机看半天？有没有感觉眼睛酸涩难受？可要当心喽~

  眼结石是在睑结膜上的多发性坚硬的黄点，是上皮细胞堆积和粘液浓缩压入的变性产物。该病主要发生在有沙眼、慢性结膜炎等慢性眼病的人身上。

  意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工做调查。接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作所承受的压力过大，没办法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。

  “眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。

  ●这是一张有些魔性的图片，不近视的人看到的是爱因斯坦；近视的人看到的是玛丽莲·梦露。

  ●不近视的人，把眼睛眯起来、也能够正常的看到玛丽莲·梦露；近视的人戴眼镜看的是爱因斯坦，取下眼镜看到的是玛丽莲·梦露。

  ●当配戴矫正眼镜的眼或不戴眼镜看散光表各向线条粗细均匀时， 证实被检眼散光已充分矫正或表明无散光现象。

  红绿色盲者及红绿色弱者大多能读成５，但全色弱者及正常者则大多都读不出来。

  测试时，请用单眼看图。正常情况下能够正常的看到表中的线条笔直，每一小格呈正方形。

  ●视物变形者在Amsler表中看到的情况不是这样，他们会发现线条不均匀或格子不正方。有小视症者，发现在方格表中某些格子特别紧缩，好象是纱布上某些纱丝被抽紧了似的。而大视症者，则发现某些格子不规则地扩大了。

  ●有相对性中心暗点者，会发现某些格子的线条前好象有薄雾挡着，或者这些线条或格子甚至看不清楚或消失。相对性中心暗点可能还有视物变形。

  此段落中，大视症、小视症、视物变形者、相对性中心暗点指的都是眼睛或者视力的缺陷。

  计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

  屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。

  使用15寸以上且分辨率比较高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。

  屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。此外，也一定要保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。

  如需配戴眼镜，请确定度数适合计算机工作。看清屏幕在大多数情况下要三焦或渐进多焦镜片，例如像“计算机眼镜镜片”(computer glasses)，将镜片分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

  经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，必须要格外注意的是，饮用菊花茶时建议还是不要再添其他茶叶。但必须要格外注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜常饮。

  芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻富有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

  人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾能够在一定程度上帮助排出这些多余的盐分。另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉可以缓解这些症状。

  别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，有着非常强的抗氧化能力。

  荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更加容易被人们的身体吸收。荠菜中富有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病。必须要格外注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏的人。

  缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太有几率发生维生素A缺乏。

  总结：上班族的压力不仅仅来自于精神压力，还有更多的身体的负担，眼睛超负荷工作轻则双眼酸胀，重则视力下降甚至失明。

  所以我们肯定要好好保护我们的眼睛，平时多吃对眼睛有好处的食物，并且多做按摩，保持眼睛的健康。

  你看到哪边的脸是愤怒的，哪边是平静的？站起来，离开屏幕3米再看看呢  ?